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炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!
2019-06-03 22:56:24

炎炎夏天,人体水分随汗液许多丢掉,年迈体弱者更简单呈现食欲欠佳、头晕脑胀、四肢无力的身体症状,这种状况俗称“苦夏”。

那么,中老年人怎么安全度夏呢?江门市五邑中医院老年病科曾祥婧医师开出“良方”!

饮食准则:适寒温 夏养阳 苦寒食物莫要贪!

曾医师表明除了留意合理的歇息和睡觉外,科学安排日常饮食对坚持杰出的身体状况非常重要。中老年人应该少吃苦味补心的食物,如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。

夏令时节,人们消化功用较弱,尤其是中老年人,饮食应有规则,守时定量,要以温软易消化、清淡富养分的食物为主。

饮食应恰当多吃新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉,豆制品等;还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。

少吃油条、烤饼、肥肉等,以防生痰、生湿、生热;还要戒烟戒酒,忌食过于炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!生冷的食物,如冷饮、凉粉、冷炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!菜、雪糕等,避免损害脾胃,诱发疾病。

饮食方面,可食用芡实、山药等健脾养胃,也可挑选清热祛湿、健脾和中的食物,如冬瓜、绿豆芽、小白菜等;薏苡、茯苓、芡实、赤小豆等能利水渗湿,薏苡粥、赤豆粥等都是夏天不错的挑选。

医师提示

夏天气温高,食物易于蜕变,有必要留意饮食、饮水等卫生、新鲜问题,慎防“病从口入”。

夏天喝一碗绿豆汤、凉茶,来一块冰西瓜,非常凉快。曾医师表明,阳气衰弱,常常怕冷,易伤风的中老年人,在夏天应该少吃乃至不吃寒凉饮食,而要多吃补阳温燥之品。

别的,夏天气温高且湿气大,炽热难耐而大汗频出,人们常常感到口渴。不要在饭前许多饮水,更不能喝许多冷饮,而应采纳少数、屡炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!次饮水的办法,每次以不超越300毫升为宜。

曾医师着重,“许多饮水不但会减弱胃液,从而影响消化功用,还会引起反射排汗亢进。成果会形成体内的水分和盐分许多丢失,严重者能够促进热痉挛的发作。”

俗话说得好:“防苦夏,吃吃鸭”

曾医师表明,四季之中,鸭肉特别合适夏天食用。鸭肉富含人们在夏天急需的蛋白质等养料,并且能防治疾病。鸭属水禽,性寒凉,从中医炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!“热者寒之”的看病准则看,凡体内有热的人适合食鸭肉,体质衰弱、食欲不振、发热、大便枯燥和水肿的人食之更为有利。

章鱼补血益气

章鱼有补血益气、跑车品牌治痈疽肿毒的效果,有丰厚的蛋白质、矿物质等养分元素,一起富含抗疲劳、抗衰老等重要保健因子——天然牛磺酸,能延伸人类寿数。一般人都可食用,尤适合体质衰弱、气血缺乏、养分不良之人食用。

立夏吃蛋,叫做“补夏”

曾医师说,老中医以为夏天吃咸鸭蛋能让人劲头足,这和养分师的说法不约而同。养分师以为,咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰厚,含钙、铁比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏天弥补钙、铁的首选。

猪肉排骨汤

别的,猪肉排骨汤里含有许多电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天人体最短少的东西,所以炖一锅排骨汤,喝汤吃肉是简单易行的夏天摄生之法。

曾医师说:“在炖汤的时分,把浮油去掉,加些冬瓜、葫芦、海带均可。”

医师提示

夏天维护脾胃,最好能多进稀食,吃粥,也可多喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能滋养身体。

蔬菜生果:少吃热带和温热性生果

生果含有维生素,因而许多人在夏天都会挑选吃许多生果来弥补水分以及维生素、矿物质等养分素。可是,曾医师指出,挑选生果的时分要留意,少吃热带和温热性生果。

热带生果如荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热发生,不宜多吃;炎炎夏日,这些摄生好方法不能错失!荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等归于温热性生果,假如过量食用会导致上火,不利于人体健康。

别的,夏天恰当吃一些西红柿、黄瓜、绿豆等,有清热利湿的成效。

医师提示

中医以为,夏天的高温会耗气,关于气虚的人,主张吃西洋参;马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的效果。

假如由于脾胃衰弱,呈现易疲倦、四肢无力、气短、食欲欠安等体现,可在中医指导下,恰当选用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

【来历:江门市五邑中医院】